Mindful Personal Writing: Small Group and 1-2-1- Courses coming soon.

„Check in with yourself and keep the promise to show up for you!“
Get into the habit of mindful personal writing for your resilience and wellbeing.
It’s an invitation.
As soon as I get the scheduler on my website working, you are invited to: ●1: book yourself into the one-hour free zoom talk on mindful writing for small groups, to get to know the work and me, get the starter kit and start the habit, for your resilience and wellbeing. ●2: book yourself into a small group of 4 or 5 mindful writers, to meet for three sessions of mindfully weaving the writing habit into your lives, creating awareness and reaping the fruit of checking in with yourself regularly, amiably and reliably. ●3: book yourself into three 1-2-1 sessions to deeply and individually explore how mindful personal writing can enhance your presence, awareness and resilience in your personal and professional life. There’s writing for gaining clarity,  solving conflicts, inviting monsters to tea,  letting go and cherishing, and so much more.
Reasonable prices, always one spot pro bono, on my website soon, link in bio.
I am so much looking forward to seeing you!
It’s an invitation.

Announcing my first free zoom workshop on mindful writing for daring women.

Mindful writing is a ferry.
Announcing my first free zoom workshop on mindful writing for daring women.
Mindful personal writing is not for the faint hearted. It transports contents of your heart and soul into a space where they can be looked at and processed.
By finding words and creating  expressions for your feelings and thoughts you gain knowledge.
This is automatic,  it is an inherent feature of the act of writing.
Writing is epistemic. It produces knowledge.
You do not just represent what’s on your mind. In finding the words and phrases, in recklessly bringing it all out, you already process it.
Writing is epistemic. That’s why it is so brave to write what you feel, what you desire, what scares you, what enrages you, what makes you fall in love, what makes you fall out of love, what makes you feel proud,  what repels you, what encourages you, what puzzles you, what brings you joy, what brings you hope.
Because you risk seeing things in a new light, you risk raising your awareness, you risk getting to know yourself a little deeper.
Writing is a ferry, mindful writing is deeply personal and brave and daring.
It can transfer you into your space of growth, it can transfer to a space where you can truly thrive.
In a few days, I will announce my first free mindful writing workshop via zoom. It will be a one-time workshop for just a few daring women.
I am so emboldened by my recent experience in the Light House Community of @Christiannesquires that I feel ready for this next step of bringing my offerings to the virtual world.
Mindful personal writing is a daring endeavour, and if you feel you might like a trial run, dm me.
I will offer only 5 to 7 places, it will be a 60 to 90 minute zoom talk in english. I am reliably told my accent is agreeable… Hop on the ferry, if you please… #writing_workshop
#mindful_personal_writing



writing for resilience

What is the challenge, really, for people who serve people with therapy, coaching, counselling, healing, teaching, advising, caring…? – It’s how to deal with yourself, before and during and after the work is done.  How to keep up with your own wellbeing, your mental health, your self care.
How to serve yourself, and in a good and lasting and effective way. How to take care of your own precious ressources.
I know this because I have served women in cancer rehab, refugees, children,  young adults, old people with creative writing and creative resilience work, and also teachers and schools with quality / organisational development.
I am now offering mindful personal writing  courses to people who serve people.
Because mindful personal writing is an invaluable personal ressource.  It is effective against stress and overwhelm, it helps prevent burnout, it keeps the creative juices flowing, it’s fun and joy and it can keep you going. It’s your bread for the journey,  really.
Once you’ve let me help you establish some writing habits that serve you well, you can do it yourself. This is why my group courses and 1-2-1 settings are short: 2 or 3 sessions, each an hour long, are usually enough to get you on your way.
Establish a personal writing practice that serves your needs, brings you joy and helps you keep on serving others.
I know the way.
Contact me, dm me and let’s find out if we can work together,  in a free zoom call.
Use the power of writing to keep your soul well nourished while you serve others.

Achtsames persönliches Schreiben: Coaching für Menschen, die mit Menschen arbeiten

Listen, Morgenseiten, Journalling. Schreiben zur Klärung, zum Entspannen, Schreiben, um Achtsamkeit zu üben, um Reaktivität zu durchbrechen, um alternative Handlungsweisen auszuprobieren. Schreiben, um sich selber zu begleiten, Schreiben auf der Lebenslinie. Schreiben, um die Tugend des Lungerns zu lernen. Schreiben, um für sich selber verfügbar zu werden. Schreiben, um alle Hoffnung auf Erfolg loszulassen.
Hörschreiben. Schreibfragen, die anregen übers Lebens nachzudenken:

Ich zeige Ihnen, wie Sie für sich und Ihre KlientInnen die Kraft des Schreibens nutzen können, um Freundschaft zu schließen mit sich selber, um neue gedankliche Wege zu gehen, um Entspannung zu finden, um Kreativität zu fördern, um sich selber zur Verfügung zu stehen, um achtsame Haltungen zu finden und einzuüben…

Schreiben hilft durch Lebenskrisen, Schreiben beflügelt, Schreiben erdet, Schreiben macht kreativer und resilienter. Schreiben hilft, neue Haltungen einzuüben und neue Gedankenwege zu gehen. Schreiben macht souveräner und ausgeglichener. Schreiben hilft, Freude zu finden.

Ich habe in Schreibwerkstätten, Kliniken und vhs-workshops, in Uniseminaren und Schulen, Pastoraten und Büchereien mit Kindern geschrieben, mit Flüchtlingen, mit LehrerInnen, mit LehramtsstudentInnen, mit Krebs-Reha-PatientInnen, mit alten Menschen, mit Jugendlichen, mit Coaches, mit PastorInnen, mit SchreiberInnen. Ich habe übers Schreiben nachgedacht und über den Erzählerwerb promoviert und über den Schriftspracherwerb habilitiert. Ich kenne die Kraft des Schreibens aus unzähligen Begegnungen mit Menschen in besonderen Lebenssituationen und mit Menschen, die das Schreiben nutzen, um ihre Selbstfürsorge zu steigern und ihr Leben poetischer zu machen…

Schreiben ist Teil der Lebenskunst, der Kultivierung von Achtsamkeit und Resilienz. Und es macht enorm viel Freude. Wenn Sie lernen wollen, die Kraft des Schreiben für sich und Ihre KlientInnen zu nutzen, verabreden Sie sich mit mir für ein freies Zoom-Gespräch, bei dem wir herausfinden, ob wir miteinander arbeiten wollen. Schreiben Sie mir über diese Webseite oder schauen Sie auf meinen Instagramm feed: @elisabeth_fuchs_ , der auch hier oben links auf dieser Webseite verlinkt ist.

Mein Honorarsatz liegt bei 100 Euro die Stunde. Ich biete ein 2-Stunden-Programm für 180 Euro an, und einen drei-Stunden-Workshop für 260 Euro. Wir können gemeinsam herausfinden, was für Sie das Beste ist. Mehr dazu gibts auch in anderen Artikeln auf diese Webseite, wenn Sie noch ein wenig stöbern möchten…

Ich freue mich, wenn ich Sie dabei begleiten kann, die Kraft des Schreibens für sich selbst und Ihre KlientInnen zu nutzen!

Schreibwerkstatt, Meditatives Schreiben zu Achtsamen Fotografien und eine Lesung aus „Am Hafen stand Tante Klärchen“: meine Veranstaltungen mit der vhs Föhr in diesem Winter / Frühling

26.2. um 16 Uhr in der WDR Galerie Wyk auf Föhr
Schreibwerkstatt: Schreiben fürs Wohlbefinden

Eine dreistündige Schreibwerkstatt, in der manche Möglichkeiten des Schreibens als Lebenskunst entdeckt werden können. Das Schreiben für sich selber als Kraftquelle zu nutzen, um ein Wohlbefinden für sich selber zu erreichen – das üben wir! Bitte bringen Sie Ihre Schreibsachen mit.

Termin: Mi. 26.2.2020
Zeit: 16.00 – 18:00 Uhr
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Claudia Fuchs
Gebühr: 10 € (ab 8 TN)
Verbindl. An-/Abmeldung 040-51319511, www.kreativeAchtsamkeit.de

15.3. um 16 Uhr im Hotel Upstalsboom, Wyk auf Föhr
Föhrer Lesestunde: Claudia Fuchs liest aus „Am Hafen stand Tante Klärchen“

Die vhs Föhr präsentiert unter dem Titel: „Föhrer Lesestunde“ Publikationen, die das Leben und die Menschen auf Föhr, damals und heute, fiktiv und wirklichkeitstreu beschreiben. Weiters werden in diesem Vorlesezyklus Veröffentlichungen und literarische Schätze der Ferring Stiftung der Zuhörerschaft vorgestellt.

Der InselSommerRoman wurde als Fortsetzungsroman jeden Freitag hier auf dieser Webseite veröffentlicht. Sie können die sommerliche Geschichte um Helene und ihre Tante Klärchen in der Villa am Südstrand auf der Seite „InselSommerRoman“ nachlesen!

5.4. um 16h in der WDR Galerie:
Meditatives Schreiben mit Bildern


Zur Inspiration und Konzentration beim Schreiben wie beim Meditieren ist es manchmal gut, ein Objekt zu haben: ein inneres oder äußeres Bild. Besonders geeignet sind immer Ansichten aus der Natur, die Ruhe und Inspiration zugleich vermitteln, wie zum Beispiel einige meditative Insel-Fotografien der Dozentin aus ihrer VHS-Ausstellung im letzten Jahr. Bitte bringen Sie Ihre Schreibsachen mit.

Termin: So. 5.4.2020
Zeit: 16.00 – 18:00 Uhr
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Claudia Fuchs
Gebühr: 10 € (ab 8 TN)
Verbindl. An-/Abmeldung 040-51319511, www.kreativeAchtsamkeit.de

Die webseite der vhs Föhr:
https://vhs.inselseiten.de/programm-20192020/
enthält noch nicht die neuen Kontaktdaten zur Anmeldung. Die aktuellen Daren finden Sie hier.

Ad hoc-Texte: Schreiben für Professionals

Professionelle Selbstfürsorge für Menschen, die mit Menschen arbeiten: sich selber schreibend begleiten. Mit ad hoc-Texten.

Ad hoc-Texte sind schnell und skrupellos geschriebene Texte zu einem bestimmten Thema, einem Ereignis in der Arbeitswelt etwa, das nicht lange zurückliegt und aus irgendeinem Grund bemerkenswert oder bearbeitungswürdig erscheint. Ad hoc-Texte verzichten auf Rechtschreibregeln, wo die Befolgung Zeit kosten würde. Ihr Zweck ist der, möglichst genau aus der Erinnerung etwas schriftlich zu fixieren, nur für die eigene Person, nicht als Beweismaterial oder Gedächtnisprotokoll, obwohl da Ähnlichkeiten bestehen. Der Unterschied ist, dass ein ad hoc-Text nicht mit anderen geteilt wird. Er wird im Rahmen der professionellen Selbstfürsorge nur für die eigenen Augen geschrieben. Und dann bearbeitet.

Wenn Sie sich angewöhnen, die Dinge, die Ihnen Gedanken machen, aufzuschreiben, regelmäßig, zum Beispiel abends oder bei Dienstschluss, je nachdem, was eher eintritt, dann tun Sie sich damit in mehrerer Hinsicht etwas Gutes:

Sie bringen Ihre Gedanken aufs Papier, das ist bereits ein erster und sehr wichtiger Bearbeitungsschritt. Denn Sie müssen formulieren, in einen sinnvollen Zusammenhang stellen, einen Ablauf darstellen, überhaupt in Worte fassen, was Ihnen im Kopf herum geht.

Danach haben Sie einen Text, den Sie lesen und wieder lesen können, und das kann Sie sehr leicht zu weiteren Gedanken inspirieren, die Sie dann ebenfalls zu Papier bringen können: Hinzufügen, Lücken füllen, streichen…

Außerdem könnten Sie sich inspiriert fühlen, Ihren ersten schnell geschriebenen Text zu überarbeiten, vielleicht zu strukturieren, vielleicht zu korrigieren, in eine neue Ordnung zu bringen…

Indem Sie Ihren ad hoc-Text wiederlesen und bearbeiten, bearbeiten Sie Ihre Gedanken. Sie können beurteilen, einschätzen, die Perspektive wechseln oder erweitern, den Blickwinkel reflektieren, den Rahmen betrachten, sich an andere, ähnliche Ereignisse oder Abläufe von Ereignissen erinnern, dies wiederum kann neue Fragen aufwerfen oder neue Gedanken beflügeln… Sie kommen ganz leicht und organisch auf neue Ebenen der Be- und Verarbeitung von Ereignissen, einfach indem Sie Ihren ad hoc-Text bearbeiten.

Schließlich können Sie Einschätzungen oder Urteile revidieren oder validieren, Sie können Komplexität zulassen, Unklarheiten aushalten und damit der Bearbeitung zur Verfügung stellen. Und dies alles können Sie tun…

… ganz frei und allein, in Ihrem eigenen Tempo, auf Ihre eigene Art und Weise, im vollen Vertrauen auf Ihre eigene Weisheit, Ihre Berufs- und Lebenserfahrung und Ihre eigenen Fähigkeiten, ad hoc mit den Ereignissen umzugehen, die Sie beschrieben haben.

Ad hoc-Texte funktionieren, weil Sie Ihre professionelle Selbstfürsorge professionell betreiben. Und Sie brauchen kein teures Material, Sie sind orts- und zeit-unabhängig und im wahrsten Sinn der Wortes souverän in der Bearbeitung. Sie müssen sich nur auf Ihren Ast überm Fluss setzen und die Ereignisse an sich vorbeiziehen lassen…

Sie gewinnen schreibend: Übersicht, Klarheit, Ambiguitätstoleranz. Außerdem Stressresistenz und professionelle Gelassenheit und Selbstvertrauen. Denn das Schreiben für professionals lässt Sie erfahren, dass Sie vieles von dem, was Sie brauchen, um im Menschen-Beruf fröhlich und innovativ zu beiben, schon bei sich haben.

Was Sie außerdem noch brauchen, ist ein geeignetes Buch oder ein Block, ein Stift und etwas Zeit zum Schreiben und Wiederlesen und noch was schreiben…

Sich selber schreibend begleiten ist ein Mittel der professionellen Selbstsorge. Im dreistündigen Kurs Schreiben für Menschen, die mit Menschen arbeiten, lernen Sie ad hoc-Texte und einige andere Methoden der Selbstfürsorge durch Schreiben.

Bei Widerfahrnissen: SOS-Schreiben

Schreiben hilft, mit Widerfahrnissen umzugehen, erleichtert die Bearbeitung und das Loslassen von Belastendem.

Hier ein Hinweis aus der Schreibpraxis:

Bei Widerfahrnissen SOS-Schreiben.
SOS-Schreiben ist eine Variante des Skrupellosen Schreibens, bei dem Rechtschreibregeln, Satzbau, Zeichensetzung etc., also alles, was den Schreibfluss subjektiv behindern kann, über Bord geworfen wird.
Beim SOS-Schreiben geht es nur um eins: raus damit. Schnell, direkt, und eben: skrupellos. Es geht um den Prozess, nicht ums Produkt, das in diesem Fall sowieso niemand zu Gesicht bekommt. Idealerweise liest nicht einmal die Schreibende sich selber hinterher.

Diese Art des Schreibens dient ausschließlich der Selbstfürsorge, in diesem Fall: wenn etwas Überraschendes, vielleicht auch Überwältigendes, jedenfalls aber Unerwartetes und, eben, etwas Entgegenstehendes, passiert ist.

Ein Widerfahrnis.

So nannte Thomas Mann den Auslöser für eine Geschichte: der Heldin, dem Helden, widerfährt etwas, das ihn vom Kurs abbringt, zum Handeln zwingt, und so die Geschichte ins Rollen bringt.

Wir könnten es also auch so sehen: das Widerfahrnis, das wir SOS-schreibend bewältigen, bearbeiten jedenfalls, ist potentiell der Anfang einer Geschichte, einer HeldInnenreise…

SOS-Schreiben: schnell, skrupellos, alles aufs Papier, was im Kopf und Herzen ist. Von der Seele schreiben, aber nicht schön-schreiben, sondern authentisch, direkt, roh, ungefiltert. SOS-Schreiben hat Ähnlichkeit mit der Methode des Automatischen Schreibens nach Andre Breton.
Beim SOS-Schreiben geht es um den Prozess, nicht das Produkt. SOS-Schreiben ist ein Verfahren der Selbstfürsorge, eine Selbst-Technik. Daher gerne analog, Stift auf Papier, Bewegung in der Hand, Schriftbild als Selbst-Ausdruck. Aber wenn Stift und Papier nicht zur Verfügung stehen, geht die digitale Tastatur auch… .

Professionelle Selbstfürsorge: Schreiben für Menschen, die mit Menschen arbeiten

Wer mit Menschen arbeitet, braucht professionelle Selbstfürsorge: Wege und Rituale, um abzuschalten, aber auch Werkzeuge zum Verarbeiten dessen, was alles passiert an einem Arbeitstag in der Schule, in der Praxis, in der Klinik, in der Kita oder im Hospiz.

Selbstfürsorge kann gelernt und geübt werden, und sie ist kein Luxus: „Du hast das Recht und die Pflicht, dir selbst anzugehören“, sagt Seneca. Verarbeiten und Loslassen sind Voraussetzung dafür, fähig, fit und inspiriert zu bleiben, burn-out zu vermeiden und sich persönlich weiter zu entwickeln in der Arbeit mit Menschen.

Ich biete Schreibkurse an für Menschen, die mit Menschen arbeiten: Schreiben ist ein ideales Werkzeug, um Eindrücke zu verarbeiten und loszulassen, Belastungen abzubauen und neue Perspektiven zu finden, die Spaß machen und wieder Weite bringen. In drei Sitzungen lernen Sie, sich den Frei-Raum zu er-schreiben, den Sie brauchen, um inspiriert und mit Freude arbeiten zu können.

Der Schreibkurs zur Professionellen Selbstfürsorge ist ein Einzelkurs, er kann aber auch von Teams oder Gruppen gebucht werden.
Kontaktieren Sie mich für ein Gespräch, in dem wir heraus finden, ob dieser Kurs das Richtige für Sie oder Ihr Team ist.

The Sole Aim, by Penelope Love

how does it seem
I got so far
ahead of now
in thought,
in word,
indeed
maybe it was
the rush
I felt
when I looked around
and glimpsed
the beauty
that is possible –
but what if that
awe-full feeling
is an arrow pointed
in the wrong direction?
does ist piercing the heart
kill authentic art?
what if
the sole aim
is simply to claim
this glorious beginning?

Penelope Love
(Check out her Instagram: @penelopelovely)

MiniKurs Kreatives Schreiben

Kreatives Schreiben erfrischt jedes Schreibprojekt.

Publiziert am 17. Juli 2019 von claudia fuchs

… und so funktioniert der MiniKurs:
Sie buchen zwei Gespräche mit mir, jeweils 60 Minuten, entweder live in Hamburg oder per videochat oder zoom.
Wir sprechen über Ihr Schreibprojekt oder Ihre Schreibideen und ich gebe Ihnen Rückmeldung und – Hausaufgaben! Aus der breiten Vielfalt der Schreibanlässe und Schreibaufgaben, die das Kreative Schreiben hervorgebracht hat, finden wir gemeinsam die Schreibanlässe und -ideen, die Sie weiterbringen auf Ihrem Weg als SchreiberIn. Im zweiten Gespräch werten wir aus und finden Ihre Schreibstrategien für die Zukunft, wenn Sie mögen.

Warum Kreatives Schreiben, wenn ich doch ein Schreibprojekt habe?

Kreatives Schreiben lenkt den Fokus des Schreibens auf den Prozess und befreit von der Bindung an das Produkt. Dadurch kann es das ganze Projekt erfrischen und mit neuen Ideen und neuem Schwung beflügeln. Probieren Sie es aus.

Kürzlich schrieb mir eine Klientin über ihre Erfahrungen in meinem MiniKurs:

„Schreiben ist eine Quest (die Suche, das Streben), eine HeldInnenreise.
Spüre den Raum der Gestaltung! Enter the zone! BE IN THE FLOW! „

Isabella B.C.

MiniKurs Kreatives Schreiben: 2 x 60 Minuten Kurs, dazwischen Hausaufgaben.
Live in Hamburg und/oder per zoom.
Wenn Sie das anspricht, kontakten Sie mich über diese Website oder über Instagramm: @elisabeth_fuchs_